2020 Mau Hidup Sehat, Kebiasaan Pagi Hari ini Jangan Terlewat

Awal tahun selalu dipenuhi dengan harapan-harapan dan resolusi baru. Di antara banyaknya resolusi yang dibuat, biasanya beberapa orang menuliskan keinginan untuk hidup lebih sehat. Tapi, nggak sedikit dari mereka yang gagal.

Nah, padahal sebenarnya kamu nggak perlu ngoyo untuk bisa mewujudkannya. Sebab, melalui beberapa kebiasaan baik yang dilakukan di pagi hari berikut kamu bisa kok mendapatkan hidup yang lebih sehat dan berkualitas.

1. Setelah Bangun Tidur Minumlah Dua Gelas Air Putih

Selain menghidrasi, air putih juga berfungsi membuang racun dalam tubuh. Kamu bisa memberi jeda 15 menit antara gelas pertama dan kedua, asalkan belum memulai aktivitas. Minum air hangat lebih bagus lagi.

2. Bukalah Jendela, atau Keluar Rumah Untuk Berjemur

Sinar matahari di pagi hari memiliki kandungan vitamin D yang baik untuk tulang. Memang sekarang kamu belum bisa merasakan efeknya, tapi nanti ketika mulai menua, kamu akan terhindar dari pengeroposan tulang. Bagus lagi kalau berjemur, 10 menit saja cukup kok.

3. Sempatkan Olahraga Kecil Sekitar 10 Hingga 15 menit

Nggak perlu neko-neko, jalan-jalan di sekitar rumah dengan kaki telanjang atau naik turun tangga saja sudah cukup kok. Mau yang lebih praktis? Sapu rumah dan mengepel lantai juga boleh kok.

4.  Sangat disarankan untuk menimbang berat badan pagi sebelum makan

Kalau perkembangan berat badanmu setiap hari bisa terpantau dengan baik, kamu jadi bisa mengatur porsi makan dan asupan gizi yang sesuai. Daripada nanti kebablasan terus malah jadi timbunan lemak kan kamu sendiri yang repot?

5. Sarapan dengan makanan yang mengandung protein tinggi

Nggak harus selalu mewah, bikin saja omelet(Telur Dadar) untuk sarapan. Jika bosan dengan telur, makan Roti atau bayam juga bisa lo! Protein bisa bikin perutmu kenyang lebih lama.

6. Penting nih, sisihkan waktu senyap sebelum mulai beraktivitas

Ya, senyap itu nggak memikirkan apapun alias bengong. Tujuannya untuk membuat otak lebih siap sebelum dipakai kerja nanti. Tapi jangan terlalu lama, 10 menit saja sudah cukup.

Nah, itu tadi beberapa kebiasaan sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mewujudkan resolusi hidup sehat. Kalau semudah ini, masa sih harus gagal lagi hidup sehat di tahun ini? Yuk, semangat dan lebih berkomitmen!

Sumber – hipwee.com

Share yuk kesini
Masih belum menemukan jawaban? Yuk hubungi kami
Hubungi